Sunday, October 30, 2016

3 post-workout vegán smoothie recept

Miután megdolgoztatod az izmaidat - lehet az jóga, futás, súlyemelés vagy bármi más - fontos, hogy a megfelelő tápanyagokkal regeneráld a szervezetedet. Az edzés utáni 20 percben bármit is eszel, azt a tested rögtön felhasználja energiaként. Ez a három smoothie recept tökéletes, hogy ebben az időszakban a megfelelő módon tápláld a szervezeted. A legfontosabb, hogy a megfelelő szénhidrátot (pl. banán, barack) fehérjével párosítsd (lenmag, spirulina, tofu). 

Ezeket a smoothiekat pillanatok alatt össze ütheted, csak annyi kell, hogy a hozzávalókat összeturmixold. Nem csak edzés után, de reggelire, vacsorára vagy csak nassolni is remek választás egy jó kis turmix.
 
Sütőtökös smoothie

  • ¾ bögre édesítetlen mandula tej
  • 1 szelet sütőtök, már megsütve
  • 1 banán
  • 1 ek szója joghurt
  • mézeskalács fűszer keverék
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 1 ek lenmag

 Erdei gyümölcsös smoothie


  • 1 marék fagyasztott erdei gyümölcs keverék
  • 2 dl víz
  • ½ banán
  • 1 ek méz
  • 2 ek szója joghurt 
  • goji bogyó és olajos magvak a tetejére szórva
 Meggy turmix


  • 1 bögre fagyasztott meggy
  • 2 dl szója tej
  • fahéj
  • 1 banán

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...