Friday, June 16, 2017

Tofu scramble, avagy a vegán tojásrántotta {glutén mentes + vegán}



Mi a franc az a tofu scramble? - kérdezik mindig tőlem az emberek. Amilyen könnyű elkészíteni az ételt, olyan nehéz megválaszolni a kérdést. Tofu rántotta? Leginkább a tojásrántottához tudnám hasonlítani, főleg, mert a legtöbb vegán akkor kezd neki tofu scramblet enni, amikor a tojást végleg leveszi az étrendről. Reggelinek, ebédnek is tökéletes és szerintem még finomabb is, mint a rántotta. A legjobb: olyan, mint a mindent-bele-leves. Azzal készítheted, amivel csak akarod: isteni mindenhogy!


Hozzávalók:
1 kocka kemény vagy közepesen lágy tofu (ha túl puhát választasz nem fogja megtartani a formáját)
egy marék bébi paradicsom, felcikkezve
két marék bébi spenót, összetépkedve
két marék kisebb csiperke gomba, felszeletelve
fél konzerv fekete bab, lemosva
két evőkanál csicseriborsó, lemosva
egy kevés csili paprika, felaprítva
paprika, felszeletelve
oliva bogyó, felkarikázva
1 ek oliva olaj
só, bors, fűszerek


A tofut kézzel is morzsolhatod, én szeretem először felkockázni aztán villával szétnyomkodni. A lényeg az, hogy kisebb darabkákra törjön, nagyjából mint a túró. 
Egy serpenyőben hevítsd fel az olajat és dobd hozzá a tofut, olaj bogyit, gombát és a két féle paprikát. Kevergesd, közben szórd hozzá a borsot, sót és ízlés szerint a fűszereket (finom oregánóval is, de most masala fűszert tettem hozzá). Ha már szépen pirulgat mehet bele a paradicsom is, a bab és a csicseriborsó. Kevergesd, amíg a paradicsom is megpuhul. Ha kész, csak keverd bele a spenótot, azt már nem kell főzni.




Olajmentes verzió: 
Először kezd az egészben hagyott bébi paradicsommal. Egy lefedhető serpenyőben párold őket egy kis vízzel, így jól kiengedik a levüket és finom szósz lesz belőle. Aztán tett hozzá a gombát, majd a többi zöldséget, utoljára a tofut és a fűszereket. Legvégül jöhet a spenót is. 


Ha szeretnéd, hogy a tofu rántottád tényleg a tojásrántottára hasonlítson, adj hozzá kurkumát, hogy szép sárga színe legyen. Én jobb szeretem, ha  minél kevésbé hasonlít a nem vegán kajákra. (Bár a masala fűszertől így is sárga lett😀😀)
 
A tetejére mehetnek magok, ketchup, mustár vagy veganéz is. Eheted magában, de nagyon finom pirítósra téve is. 😉








Tuesday, June 13, 2017

Ropogós tofu bok choijal & gombával {glutén mentes + vegán}

Annyit hallottam már a bok choi-ról, de sosem tudtam még kipróbálni. Most volt a Lidlben 300 forintért, és óriási fejek voltak, szóval vétek lett volna kihagyni ezt az alkalmat. 😁
 
Hozzávalók:
- 1 fej bok choi
- 1 adag tofu, felkockázva
- gomba, felszeletelve (ha nem szereted, ki is hagyhatod vagy ízlés szerint adagold)
- rizs liszt
- 1 gerezd fokhagyma, összezúzva
- citromlé
- 2-3 ek szója szósz vagy tamari
- 1 ek almaecet
- 2 ek oliva olaj 
- csili szósz
- szezám mag


Szeleteld fel a tofut és a kockákat forgasd meg a tányérra kiszórt rizs lisztben. Ettől lesz majd finom ropogós. Tedd félre.
Az olajat hevítsd fel egy magas falú serpenyőben, majd öntsd hozzá a vékonyra szeletelt gombát. 2-3 perc elteltével a bok choi is mehet mellé. Ha túl nagy és nem fél el, szeleteld fel, de ha kicsik, akkor nyugodtan mehet egészben is. Ha már látod,hogy a bok choi is fonnyad, add hozzá az összezúzott fokhagymát is. Kb. 1 perc után hozzá keverheted a szója szószt és az alma ecetet is. Ha kell öntsd fel egy kis vízzel is, hogy legyen miben főnie a zöldségeknek. Ha minden puhára főtt, vedd le a tűzről és facsarj a tetejére egy kevés citrom levet. 
Most jöhet a tofu. 😁 Nagyon kevés olajon süsd meg a tofu szeleteket egy serpenyőben, amíg minden oldaluk szép aranybarna nem lesz. Ha kész, csak kanalazd a bok choi tetejére. Önthetsz rá egy kevés csili szószt is vagy megszórhatod szezám maggal is.
 

Vegan Sunday Market

Ez a második Vegan Sunday Marketem volt, mióta a nagy városban élek, és meg kell vallanom, az első sokkal jobban tetszett. (Talán, mert annyira új élmény volt és annyira örültem, hogy végre én is részt vehetek egy ilyen eseményen.) Az egészet igazából az tette különlegessé, hogy egy nagyon kedves ismerősömmel mentem, aki bár nem vegán, de a képeimmel és a receptjeimmel pozitív hatást tettem rá (aminek hihetetlenül örülök! Ha már egy valakinek jobbá tettem a napját vele (a magamén kívül-nyam nyam), már megérte) 

Volt ott minden (bár mintha az előző piac nagyobb lett volna), száz féle kóstoló: vegán sajt, nyers torták, lekvár, kekszek és mártogatósok, csak győzd pénztárcával. 😁

Rendszeresen elhatározom, hogy következő alkalommal (Steiner) Kristóf konyhájában eszem, de valahogy a Vegan Love kajái annyira isteniek, és annyira laktatóak, hogy nem tudok neki ellent mondani, utána pedig semmi másnak nem marad hely (talán azért is, mert a piac végig kóstolásával kezdem??) 

Ez alkalommal sem tudtam ellen állni... be is ruháztam a tofu burgerbe vega sajttal. Sajna nem volt gluténmentes a panír, ezért fölösleges lett volna GM buciban kérni +500 FT-ért, szóval bevállaltam egy hasfájást meg a többit, de nem volt olyan durva, mint szokott. (Szerencsére)
Bánhatja, aki kihagyta (mert pakolás volt a fején 😉)







Nem készítettem annyi képet, mint terveztem... ilyenkor valahogy mindig annyira bezsongok, hogy teljesen kimegy a fejemből. A kaja fotózás meg már szinte reflex 😆
 

Wednesday, May 24, 2017

Carpe Diem - egy nap az élet

Carpe diem - azaz "Ragadd meg a napot/Élj a mának". A nyugati világ egyik legrégebbi mottója (kb. 2000 éves), a Metallica egyik legjobb száma valamint az én legkedvencebb és legfélreértettebb tetoválásom. 

Persze, ahány ember, annyiféle értelmezés létezik a soha vissza nem térő alkalom megragadásától a féktelen hedonizmusig. 

Manapság, amikor naponta 110.000-szer nézünk a telefonunkra jó, ha van valami, ami emlékeztet rá, hogy végül is mind csak "kukac eledel" vagyunk (Holt költők társasága/Shakespeare). Az élet rövid és kifutunk az időből. De ezt a gyönyörű mottót - mert az - teljesen kiforgattunk a valódi jelentéséből. 

Borzasztó látni, hogy sokan arra használják, hogy okot adjanak a végtelen piálásnak és utána kifogás legyen arra, miért hányták végig az egész várost.  Másoknak jó kifogás lett, hogy kihúzzák magukat minden felelősség alól, vagy másokat hibáztassanak (pl. a hülyegyerek, aki elvárná, hogy lefeküdj vele, csak azért, mert rád van írva, hogy Carpe diem - ha nem jössz be, nem jössz be, fogadd el.)
Vagy ahogy a plázák plakátjai tömik a fejünket - vegyél még, még még! mert sosem elég és nehogy a szomszédodnak nagyobb tévéje és újabb autója legyen, mint neked, még akkor is, ha valójában utálod a terméket. Most komolyan? A halálos ágyamon biztos csak az jár majd az eszemben, hogy de jó, hogy a Glamour napon megtéptem azt a csajt azért a béna trikóért, ami sosem volt rajtam, de 1000 Forinttal olcsóbban megvettem és 8 értékes óra ment el az életemből, amíg sorban álltam. 
 

Nekem - legalábbis -  a lényeg az, hogy megtegyek minden tőlem telhetőt, hogy élvezzem az életem, úgy, hogy közben másoknak nem ártok vele, és amikor visszanézek, semmit nem bánok meg. Hogy "kiszívd az élet velejét" (HKT) és szabadon élj. 

Ezért nem érdekel, hogy hülyének néznek, mert magamat viszem randira (ha nincs barátom, ki mást vigyek? 😊) Igyekszem kimutatni az érzéseim, hogy akiket szeretek tudják, hogy szeretem őket. Belépni azon az ajtón, ha kinyílik és jobbat ígér, még akkor is félek elveszteni a biztosat. Ezért utazom el a világ végére egyedül, és nem otthon ülök, arra várva, hogy valaki eljöjjön velem, mert akkor soha nem jutnék sehová. Vagy benyomok egy liter fagyit, ha olyanom van, kit érdekel ha meglátszik? Legalább több jut a kukacoknak, mert aki szeret, az öt kilóval nehezebben is szeret. És ússzunk az árral, mert néha (Sőt sokszor) az univerzumnak sokkal jobb terve van, mint amit mi magunknak kitalálunk. Csak nyitottnak kell lenni és pozitívan felfogni mindent. Sosem tudhatod, mikor fog életed legkellemetlenebb élménye életed legjobb pillanatához vezetni. (Fránya mozgólépcsők. 😆) Ne izgasson az elba**ott tetoválás, mert legalább van miről beszélni másokkal (hálásabb téma, mint az időjárás).

Mert mi van, ha holnap tényleg meghalunk?  És megbánjuk, hogy nem mondtuk, hogy szeretlek? Sosem ismered meg életed szerelmét, ha futsz és eléred az előző villamost (nem én vagyok - nyugi), nem szerzel életre szóló barátokat, ha visszatartod a könnyeid. A kávé ugyanolyan finom, ha egyedül iszod. Jobb a parkban olvasni, mint otthon a szobádban, mert fejbe dobhat egy helyes srác labdával (megint nem én 😀) 
És néha meg kell enni azt a fánkot, hiába vagy rá allergiás, mert az is kell az egyensúlyhoz és valamiben úgyis meg kell halni... (morbid as it is.)  és vágj már hülye fejet a fényképeken, mert pózolni olyan gáz. 😁


 U.I. Tudom, nem ez életem legjobb írása, de ki kellett írnom magamból, amit akarok... #sorryimnotsorry

Wednesday, May 3, 2017

Pikáns thai curry üvegtésztával & édesburgonyával {glutén mentes + vegán}

Talán a mind-mentes életet élőknek nincs is jobb, mint az ázsiai konyha. Ezer féle zöldséget használnak és szinte minden rizsből vagy valamilyen bambusz/mungóbab csíra az alapja; egyedül a szója okozhat problémát, azt nehezebb kikerülni. Nekem is ez a kedvencem, ezért próbálok otthon összeütni mindenféle finomságot, mert mindezek fejében még könnyű is elkészíteni a legtöbb fogást. 😊


Hozzávalók (4-6 adaghoz):
  •  2ek olivaolaj
  •  1 kis hagyma apróra felszeletelve
  •  1 gerezd fokhagyma, összezúzva
  •  fél kiskanál citromfű (por) vagy 2 ek felszeletelt friss 
  •  fél kiskanál gyömbér por vagy 2 ek friss, apróra felszeletelve
  •  1 ek curry por
  •  1 kk csili por
  •  1 konzerv kókusztej (azért konzerv, mert az sűrűbb és zsírosabb, mint a dobozos kókusztej, attól nem lesz olyan, mint kellene)
  •  5 bögre zöldségleveslé vagy egy leveskocka 5 bögre vízzel (én a konzervet használtam bögre helyett, úgyis fel kellett öntenem, mert sok kókusz maradt benne 😏)
  •  2tk barna cukor
  • kínai zöldség keverék - én a LIDL-ben veszek fagyasztottat (Oriental style gourmet), amiben héjas zöldborsó, zöldhagyma, répa & gomba van
  • 1 nagyobb édesburgonya meghámozva, felkockázva
  • 1 zacskó (kb 400g) rizstészta, tetszés szerinti
  • 1 lime


Elkészítés:

Először az édesburgonyát kezd el vízben főzni. A rizstésztát is készítsd el az előírás szerint (általában forró vízben kell áztatni 5 percig, de lehet mást kér.)

Egy nagy, magas falú serpenyőben melegítsd fel az olajat. Add hozzá a hagymát, fokhagymát, a citrom füvet és a gyömbért és kb 1 percig kevergesd. Öntsd hozzá a fagyasztott zöldségeket és addíg melegítsd, amíg minden jól fel nem olvad. Tedd hozzá a curry és a csili port, a kókusztej felét (előtte keverd össze, hogy ne csak a tetején lévő kókusz zsír menjen bele). Kevergesd, amíg jól besűrűsödik, kb 2 perc. Add hozzá a maradék kókusztejet és a zöldséglevest (vagy vizet és leves kockát) és keverd össze a cukorral. Most már az édesburgonya is nagyjából megfőtt, hozzá adhatod a curryhoz. Jól keverd el, majd jöhet hozzá a rizstészta is. Ha többen eszitek, akár előre szét is oszthatod a tésztát, hogy mindenkinek egyformán jusson. Ha túl hosszú, vágd fel ollóval. Végül a curryba mehet egy kis lime lé is. 😁






Monday, April 24, 2017

Gratitude journal - hogyan & miért írj hála naplót

Először akkor írtam hála listát, amikor depressziós voltam. Semmi értelmét nem láttam, de akkoriban "A titok" című könyvet használtam, hogy kimásszak a gödörből és Rhonda Byrne egyik legfontosabb leckéje, hogy írj listát a jó dolgokról minden nap. Nekem hetekig csak két dolog szerepelt rajta: az alvás és az ágyam, ahol alhatok. Nem szerettem ezt írni, de kényszerítettem magam, amíg egyszer csak jött az áttörés. Rájöttem, hogy nem csak ágyam van, hanem puha párnám, meleg takaróm, saját szobám... és a lista egyre csak hosszabb lett. 

Ma már nem mindig írom le a listámat a kis naplómba, amit külön erre a célra tartok fenn. Néha csak elsorolom ébredés után, lefekvés előtt, a buszon ülve, de leginkább mosogatás közben. Elkezdeni és napi szinten írni egy ilyen naplót nehéz, eleinte csak időpocsékolásnak és egy újabb kötelező tennivalónak tűnik, de minél többet csinálod, annál könnyebb lesz és ígérem, megéri.  A kezdeti hosszú percekből hirtelen negyed óra lesz és észre sem veszed, mert csak áradnak belőled a szavak és annyi minden van, amiért hálás leszel, hogy felsorolni is lehetetlenség. 

Mivel pontosan tudom, milyen könnyű feladni összegyűjtöttem pár pontot, miért éri meg.

A Hála napló előnyei

Csökkenti a stressz szintedet.
Nyugtató hatása van.
Rámutat azokra a dolgokra, amik igazán fontosak és amit igazán értékelsz az életedben.

Pozitív(abb) gondolkodásra sarkall.
Segít fókuszálni.
Segít, hogy tisztábban lásd, mi az amiből többet szeretnél kapni az élettől és mi az, amitől megszabadulhatsz.
Segít öntudatosabbá válni.   
Rossz napokon csak lapozz vissza és emlékeztesd magad, mennyi jó ember van az életedben és mennyi fantasztikus dolog történik veled. 

És mikor a legjobb elkezdeni egy ilyen naplót? MOST! A jó dolgokra mindig van idő. 
Vegyél egy szép naplót és tartsd szem előtt, hogy mindig tudj bele írni. De akár egy régi határidő naplót is használhatsz (én is ezzel kezdtem), vagy emlékeztetőt is beállíthatsz a telefonodra, ha olyan feledékeny vagy, mint én és valami emlékeztető kell, amíg a szokás berögzül. 
Akármikor írhatsz a kis füzetedbe, mindent tégy úgy, ahogy a legjobb érzés, de talán a legjobb lefekvés előtt. Akkor már túl vagy a napodon és pontosan át tudsz mindent tekinteni, ráadásul ha lefekvés előtt jó dolgokról elmélkedsz azzal még az elalvást is segíted. Ráadásul másnap nagyobb eséllyel ébredsz jó kedéllyel. 
Nem kell megszabnod, mennyit írj. Ha csak egy dolog jut eszedbe, írd le azt az egyet, ha 21, akkor írd le mind a 21-et. 
Légy specifikus. Ha az egyik munkatársad ajándékot vett neked a névnapodra, akkor írd le azt és ne csak annyit, hogy "Hálás vagyok a munkatársamnak". Inkább ilyesmit: "Hálás vagyok XY-nak, amiért gondolt rám és ezt meg ezt kaptam tőle a névnapomra." Akár még azt is leírhatod milyen érzés volt. 
Ne csak a teljesen pozitív dolgokra koncentrálj, de légy hálás a negatív események elkerüléséért is. Bármi, ami most rossznak tűnik idővel valami nagyon jóhoz is vezethet.Ne végy semmit garantálnak. Csak azért, mert van, amit minden nap felírhatsz a listádra, még ne hidd, hogy az mindig ott lesz. Gondolj rá ajándékként, mert sosem tudod, mikor lesz vége.

Monday, April 17, 2017

Grillezett tofu szendvics {glutén mentes & vegán}

Bevallom, ez a szendvics nem az én saját találmányom, hanem Bonny Rebecca egyik vlogjában osztott meg hasonlót és azt fejlesztettem tovább.



Ami kelleni fog:
- tofu (én füstölttel készítettem)
- konzerv gomba (lehet friss is)
- mustár
- oliva olaj
- szója szósz (én gluténmenteset használok)
- oregano
- szezám mag
- hummusz
- glutén mentes magvas kenyér 
- uborka
- paradicsom
- saláta levelek
- bébi spenót
- vegán majonéz 

Elkészítés:
A tofut vágd fel egyenlő szeletekre és egy tálban forgasd bele egy kis szója szószba. Serpenyőben pár másodperc alatt pirítsd meg a szezám magot, de vigyázz, hogy ne égjen meg. Tedd félre egy nagy tálra. Ez után hevíts fel egy kis kanálnyi oliva olajat, és süsd meg benne a tofut. Ha kicsit kihűlt forgasd meg a szezámmagban, de vigyázz, nehogy megégesd magad. Következőnek a gombát süsd meg egy kis oregánóval, majd ezt is tedd félre. A kenyeret pirítsd meg, az alsó felüket kend meg hummusszal, a felsőt pedig mustárral. Az egyik felére fektess vékonyra szeletelt uborkát, 2 szelet tofut és paradicsomot. Tégy rá egy kis vegán majonézt. A másik felére jöhet a saláta és a spenót levél, majd a gomba. Elég nehéz lesz, mert nagyon vaskos szendó lett, de óvatosan borítsd össze a két felét. 





Tuesday, April 11, 2017

Food prep - avagy mit vigyél a munkába? {glutén + tej mentes & vegán}

Sokan vagyunk, akik össze-vissza beosztásban dolgoznak, hol reggel, hol éjszaka. Néha nehéz rávenni magunkat a főzésre, de megéri. Sokat lehet mostanában hallani az ún. "food prep"-ről, vagyis arról, hogy előre megtervezzük, mikor mit eszünk. Ami szerintem baromi jó ötlet, nem csak azért, mert megkönnyíti a bevásárlást, de így nem is fogsz egyből a legközelebbi kifőzdébe rohanni és egészségtelen vagy drága kajákkal tömni magad. Pikk-pakk meg van és rengeteg időt, pénzt és energiát spórolhatsz meg, ráadásul a maradékból sokszor újabb finomságokat lehet készíteni. 😌

Íme 3 recept az aktuális kedvenceim közül:

 Kurkumás rizs zöldségekkel

Ami kell:
- rizs
- olaj
- kurkuma
- a kedvenc zöldségeid
- bébi spenót


Egy kanál olajat hevíts fel egy lábosban, tégy hozzá egy bögre rizst és pirítsd pár percig. Szórj hozzá egy kevés kurkumát és öntsd fel másfél bögre vízzel. Fedd le és kis lángon hagyd főni. A zöldségeket aprítsd fel. Én répát, gombát, kukoricát, paprikát és borsót használtam. Egy kevés vízzel párold meg őket, majd, ha elkészült a rizs, keverd hozzá. Ha szereted, a végén egy marék friss bébi spenót levelet is hozzá keverhetsz. A meleg rizstől kellően megpárolódik majd. 


 Saláta

Ehhez aztán végképp nem kell konyhatündérnek lenned. 😃 Vegyél kétféle saláta mixet a boltban (azért veszek kettőt, mert így biztos lesz benne minden - több féle saláta, répa, káposzta, hagyma és kukorica is), mindkettőből 1-1 marék elég. Adhatsz hozzá még bébi spenótot, ahogy én tettem. Öntsd le a kedvenc saláta önteteddel. Én imádom a Kühne málnás vinagrette öntetét. (Vegán!😀😇)
Marokkói paradicsomos csicseriborsó

Ami kell:

- egy kisebb vagy egy fél nagy édesburgonya
- 6-8 szem koktél paradicsom

- salátamix
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 konzerv/üveg csicseriborsó
- kömény, oregánó
- csöves kukorica (Lidl-ben kapható fagyasztott és nagyon finom😏)

Először tedd fel főni a kukoricát, majd vágd félbe az édesburgonyát, kicsit böködd meg késsel. Egy mélytányérba tegyél kb. 1 dl vizet, tedd bele a burgonyát és mikróban főzd 10 percig, félidőnél forgasd meg őket. 
Egy serpenyőben főzd meg a paradicsomot egy kevés vízzel (ha hamar elfő pótolhatod). Ha már jó puhák, nyomkodd szét őket fakanállal és adj hozzá összezúzott fokhagymát. Kicsit főzd őket együtt, majd mehet hozzá a csicseriborsó is. Fűszerezd köménnyel és oregánóval, főzd további 5 percig. Ha kész a kukorica és az édesburgonya is, szedd őket tányérra és salátával tálald. Én szereted az édesburgonya tetejére margarint kenni és kicsit megborsozni. A kukorica is finom só nélkül, egy kis borssal vagy csilivel megszórva! 😉

 

Tuesday, March 21, 2017

Gyors & egészséges ebéd ötletek a hétköznapokra {vegán+glutén mentes}

Amikor ebéd készítésről van szó, nálam két fontos szabály van:

1. Hamar kész legyen és ne kelljen vele sokat pepecselni.
2. A lehető legegészségesebb és legfrissebb legyen.

Sokan azt hiszik, hogy az ételeimet nehéz és sokáig tart elkészíteni, pedig egyáltalán nem azok. Ezért is gyűjtöttem össze párat a kedvenc "Go-to" ételeim közül, amiket akár napokig élvezhetsz, vagy a maradékból újabb és újabb finomságot is készíthetsz.


Egyik nagy kedvencem a "mindent bele leves".

Szó szerint bármi, vagy minden mehet bele, amit csak találsz otthon. 
Nem kell hozzá más, csak egy kis olaj, víz, zöldségek és fűszerek.

Ebben pl. hagyma, fokhagyma, paradicsom, paradicsom püré, fodros kel, répa, zeller és valahol az a sok minden alatt vörös bab is bujkál. Egy kis bors, só, leves kocka kell bele és kész is. Sokszor paradicsom nélkül készítem, vagy burgonyát is teszek bele, esetleg cukkinit zeller helyett.


Rozmaringos grillezett ördögszekér gomba saláta ágyon

Talán a legtovább a grillezés tartott. A gombát csak vékonyan megkened olíva olajjal, megszórod őrölt rozmaringgal és mehet a grillre. A fokhagyma is jól megy hozzá. A salátát a boltban vettem, megspékeltem egy kis kukoricával, de mehet bele retek, paprika, paradicsom is. A kedvenc öntetem mostanában a málnás-olíva olajos salátaöntet. Isteni. 

 Párolt zöldségek salátával és serpenyőben sült tofuval

Szintén pofon egyszerű étel. A fagyasztott zöldségeket (kedvencem a Bonduelle spring mix) egy kis olajon megpárolom, megszórom valamilyen fűszerrel, pl. oregánóval. Közben összedobom a salátát: tavaszi saláta mix, répa, madár sali, ami éppen kéznél van. A tofut felszeletelem és egy kanálnyi olajon aranybarnára sütöm mindkét oldalát. Önthetsz rá valamilyen szószt, pl. jalapenos ketchuppal is nagyon finom, én most a Müllerben kapható édesköményes körtés krémet tettem rá. Eredeti ízvilág.


Penne leves 

Ez is a világ egyik legegyszerűbb levese, összedobod és foglalkozni sem nagyon kell vele, amíg megfő. Olajon párolj meg összevágott hagymát, fokhagymát, répát, brokkolit és borsót. Öntsd fel vízzel, adj hozzá leves kockát és fűszereket, amikor már forr, add hozzá a gombát és a pennét. Amikor kész, vedd le a lángról és leverj hozzá bébi spenótot. 


Ha valami édesre vágysz: zabos amaránt puding mangóval és datolyával

Én reggelire szeretem enni, de reggelit ennék egész álló nap, szóval néha ebédre is jól jön ez az energia bomba. (Nekem a legjobb napindító a banános, mangós zabpehely.) Az amarántot tedd fel vízben főni, majd amikor forr adj hozzá zabpelyhet. Vedd le a tűzről, amikor krémes állagot kapsz. A tetejére szórhatsz bármit, fahéjat, chia magot, mangót, ananászt, fagyasztott erdei gyümölcsöt, vagy ami épp kéznél van.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...